dieta a

Witam! Mam zamiar zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w swoim ciele z 15% na 9%. Ułożyłem sobie dietę, bardzo proszę o uwagi i dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/476efedb303e491c83bafddc27982e83.png

Witam, Dieta na masę zapotrzebowanie to 2800kal B- 20% W-60% T-20% podniosłem kalorie o 300 kal. Proszę o ocenę . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd7115bf1e47488ecca0e1eec07557.png

Witam, mógłby ktos doradzic początkującemu w ulozeniu diety oraz planu treningowego z wykorzystaniem laweczki regulowanej, hantli oraz gryfu prostego? A co do diety dodam ze mam 20 lat, 181 cm wzrostu i waze tylko 53kg.

Witam. Wiem ze na forum jest pewnie milion tematow ale nie znalazlem zadnego ktory akurat szukam :P Moze ktos podeslac link do treningow na odchudzanie (kobieta 170cm wzrostu, 89kg) na silowni, oraz link do odpowiedniej diety ? Bede wdzieczny !

Jaka dla mnie dieta jak niechce chudnąć ani przybierać na masie?

witam mam 24 lata kiedys cwiczylem na sice ok 5 lat mialem przerwe 1 rok i chcialem powrocic. Mam 170 cm wzrostu i waze 85 kg chcialbym zastosowac diete redukcyjna, tylko nie wiem jaka byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Pomożecie?

Witam mam 20 lat 178 cm wzrostu oraz 81kg wagi moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i na start takie pytanie czy ta dieta mi w tym pomoże :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3901c46ae78743bd96f6e5e3af84fb4c.jpg

Witam Jestem endomorfikiem czyli bardzo szybko przyswajam tłuszcz i chciał bym zredukować swoją tkankę tłuszczową moje dane wiek 22 wzrost 178 cm waga 105 kg Proszę o pomoc przy dobraniu diety !

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!

Podrzucam dietkę do oceny , to moja pierwsza dieta , nie wliczałem warzyw oraz nasion . Warzywa są w moim każdym posiłku :) /SFD/Images/2016/5/15/28757b9b576041f48dac6fa88d4846c7.jpg

Czy przy hst jest wymagana jakas specjalna dieta? ja mam standardowa 20%B 65%WW i 15% T moze byc? Pozdrawiam.

Witam Mam pytanko.Czy jak ułoze sobie diete np na sniadanie platki z mlekiem a na obiad ryz z kurczakiem (to jest przykładowo) to codziennie na obiad to samo i na sniadanie czy zmieinac ?? he :)

Witam Istnieje jakaś dieta żeby nie tracić tak masy w czasie choroby ?? niedawno nadrobiłem mase i niechce jej teraz stracić ;]

Witam Dieta mam,plan na masę też. Widzę, że łapa mi urosła, klata też , tylko nie mogę jakość na wadze wskoczyć w górę. Co może być? Może to, że dopiero od nie dawna się wziąłem za dietę.

Cześć , mam proźbe , moglibyście mi ułożyć dietę i ćwiczenia jakie mam robić na mase . Mam 15 lat, 177 wzrostu i ważę 58 kilo . W treningach jestem żółtodziobem . Proszę abyście uwzględnili że chodzę do szkoły .

Czy moglibyscie ułozyc Dietę w miare szybko.Oto wszystko o mnie: -W pazdizerniku koncze 14 lat -Waże 68kg -Wzrost 180cm -Moj staz to 6 miesiecy cwiczen z przerwami na silowni -Trenuje spory walki Dieta na MASE MIESNIOWA

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Witam jestem ektomorfikiem mam 16lat 180cm wzrostu i 56kg Mam pytanko odnośnie diety czy jest dobra? Chodzi mi o jak najszybsze przybranie masy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d45d176eda74d37a17461a12a3ae8ee.png

Witam pilnie potrzebuję dietę , jestem ektomorfikiem mam 180cm , 67kg. Mam szybki metabolizm i potrzebuję dietę na każdy dzień tygodnia z uwzględnieniem tego ,że musi to byc +4000kcal. Z góry dzięki za pomoc

Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne korekty /SFD/2018/11/15/45d2edd3c9414656913e0ab405d964dd.jpg